YAZILAR

Ana Sayfa/YAZILAR/

Sağlıklı Atıştırmalıklar

Her çocuk oyun oynarken, televizyon seyrederken veya ders çalışırken atıştırmak ister. Günümüzde marketler çocukların atıştırmak için aradıkları besin seçeneklerini oldukça fazlalaştırmış durumda. Tabii ki besin sanayinin bu hızlı gelişimi bazen çocukların sağlıklı gıdalara ulaşmasını engelliyor. Özellikle fazla miktarda doymuş ve trans yağ içeren ve gerek ambalajları gerekse tatlarıyla çocukların ilgisini çeken minik atıştırmalıklar sağlıkları tehdit ediyor. Bu nedenle çocukların elinin altında

Çelişkilerin Yağı: Palm Yağı

Şampuanınız, dondurmanız, margarininiz ve rujunuz, hepsi palm yağı içerir. Son 10 yılda küresel palm yağının üretimi iki katına çıktığı bildirildi. 2000 yılında, palm yağı FAO (Gıda ve Tarım Örgütü) tarafından, en çok üretilen ve satılan bitkisel yağ olduğu açıklandı. Uluslararası ticareti yapılan bitkisel yağların %40'ını oluşturan palm yağı, 2006'ya gelindiğinde %65'e yükseldi. Dünyadaki palm yağı talebinin 2050 yılına kadar 240 milyon tona artması beklenmektedir. Yeni ekimler geliştirilmekte

Kurban Bayramında Sağlık Depolayın

Kurban bayramında hem diyette olanlar hem de sağlıklı beslenmeye devam etmek isteyenler için harika bir beslenme rehberi hazırladık. Tavsiyelerimize uyarsanız bayram sizin için işkence olmaktan çıkacak. Bayramda dikkat etmeniz gereken bazı püf noktalar Kurban bayramının en öne çıkan besini ET. Kırmızı et yüksek kalite protein ve yağ içeriği ile beslenmenin olmazsa olmazı. Evet ama günde kadınlar için ortalama 4 köfte (120gr.) erkekler için ise 6 köfte (280gr.) büyüklüğünde et yeterlidir. Fazla

RAMAZANDA KİLO ALMADAN SAĞLIKLI BESLENMENİN YOLLARI

Mevsimlerden yaz aylarına denk gelen ramazan ayı, uzun süren açlık ve susuzluk sebebiyle metabolizmanızı yavaşlatabilir. Ziyafet şekline gelen iftar sofraları, fazla kalorili ve yağlı yiyecekler mide bağırsak problemlerine yol açabileceği gibi kilo almaya da neden olabilir. Aslına ramazan ayında oruç tutan bir kişiyseniz kilo almadan da bu 30 günü geçirebilir, hatta kilo verme programının içerisindeyseniz kilo kaybınızı devam ettirebilirsiniz. Bunu yapabilmek için ramazan sofralarınızda hafif le

0 – 1 Yaş Çocuk Beslenmesi

Beslenme yaşamın her döneminde önemlidir. Büyümenin en hızlı olduğu evrelerden bebeklik döneminde beslenme ayrı bir önem taşımaktadır. Yenidoğan bir bebek için en uygun besin ANNE SÜTÜ’dür. Anne sütü bebeğin sağlıklı olması, tüm besin öğeleri gereksinmelerini karşılaması, kolaylıkla sindirilebilmesi ve enfeksiyonlara karşı koruması açısından yeri doldurulamaz bir besindir. İLK 6 AY BEBEĞİNİZİ SADECE ANNE SÜTÜ İLE BESLEYİN Tamamlayıcı besinlere 6 aydan sonra başlanmalıdır. 6 ayın üzerindeki

Sık Yapılan 10 Diyet Hatası

Yazın gelmesi ile bikinilerin içinde formda ve sağlıklı görünmek hangi kadının hayali değil ki. Bu uğurda uyguladığınız birçok popüler diyet listesi olabilir. Zayıflamaya çalışırken her gün yeni bir diyet listesi ile karşılaşabilirsiniz. Ünlülerin diyetleri, bikini diyeti, karpuz diyeti, İsveç diyeti bu popüler diyetlere sadece birkaç örnek. Ancak uyguladığınız yöntemlerin ne kadarı doğru? Zayıflarken aynı zamanda sağlığınızdan da olmak istemiyorsanız yazımızı dikkatlice okuyun. Çünkü bu yazı di

14 Şubat’ta Sofranızı Aşk İle Hazırlamanın Yolları

Her sene sevgililerin birbirine en güzel hediyeyi almak için uğraştığı, en güzel sözlerin söylendiği ve mum ışığında en romantik masalarda buluşulan gün 14 Şubat Sevgililer Günü. O gün sevdiğiniz için her şeyin en mükemmelini düşünürken tabii ki midesini de düşünmeden olmaz. Ne demişler aşka giden yol sevdiğinizin midesinden geçer. Peki sevdiğimizin hem karnını hem gözünü doyururken bir yandan ona aşk cümlelerini yemeklerinizle fısıldamaya ne dersiniz. İşte bu yazı tam size göre. Sevgililer gün

Tok Tutan Top 10 Besin

Diyet yapan bir çok kişi beslenmelerinde aç kalmaktan yakınır. Diyetinizde uzun süre tok tutacak besinleri tüketmek sizi hem daha zinde hissettirecek ve aynı zamanda kilo vermenize de yardımcı olacaktır. İşte kilo verdirirken tok tutan besinler: Yumurta Anne sütünden sonra en kaliteli protein olan yumurta bu özelliği sayesinde tok tutan besinlerin başında geliyor. Diyetinizde fazla kalori almak istemiyorsanız haşlanmış olarak veya bol sebzeli menemen olarak tüketebilirsiniz. Tam Buğday Ekmeğ

Hamilelik Döneminde Beslenme

Gebelikte beslenme, anne adaylarının üzerinde durmaları gereken önemli bir konudur. Bu dönemde bebeğinizin sağlıklı gelişimi ve sizin sağlığınız için artık daha da özenli davranmanız gereklidir.yeterli ve dengeli beslenerek, fiziksel aktivitenizi uygun düzeyde tutarak hem bebeğinizin gelişimine katkıda bulunur hemde gebeliğin getirdiği değişikliklere uyum sağlamış olursunuz. İLK 3 AY Gebeliğe kilolu başladıysanız ilk üç ayda kalori alımınızı artırmanıza gerek yoktur. Ancak ağırlık kaybına neden