(0312) 438 38 80
FacebookTwitterInstagramE-posta

Kurban Bayramında Sağlık Depolayın

Kurban bayramında hem diyette olanlar hem de sağlıklı beslenmeye devam etmek isteyenler için harika bir beslenme rehberi hazırladık. Tavsiyelerimize uyarsanız bayram sizin için işkence olmaktan çıkacak. Bayramda dikkat etmeniz gereken bazı püf noktalar Kurban bayramının en öne çıkan besini ET. Kırmızı et yüksek kalite protein ve yağ içeriği ile beslenmenin olmazsa olmazı. Evet ama günde kadınlar için ortalama 4 köfte (120gr.) erkekler için ise 6 köfte (280gr.) büyüklüğünde et yeterlidir. Fazla

Devamı

RAMAZANDA KİLO ALMADAN SAĞLIKLI BESLENMENİN YOLLARI

Mevsimlerden yaz aylarına denk gelen ramazan ayı, uzun süren açlık ve susuzluk sebebiyle metabolizmanızı yavaşlatabilir. Ziyafet şekline gelen iftar sofraları, fazla kalorili ve yağlı yiyecekler mide bağırsak problemlerine yol açabileceği gibi kilo almaya da neden olabilir. Aslına ramazan ayında oruç tutan bir kişiyseniz kilo almadan da bu 30 günü geçirebilir, hatta kilo verme programının içerisindeyseniz kilo kaybınızı devam ettirebilirsiniz. Bunu yapabilmek için ramazan sofralarınızda hafif le

Devamı

0 – 1 Yaş Çocuk Beslenmesi

Beslenme yaşamın her döneminde önemlidir. Büyümenin en hızlı olduğu evrelerden bebeklik döneminde beslenme ayrı bir önem taşımaktadır. Yenidoğan bir bebek için en uygun besin ANNE SÜTÜ’dür. Anne sütü bebeğin sağlıklı olması, tüm besin öğeleri gereksinmelerini karşılaması, kolaylıkla sindirilebilmesi ve enfeksiyonlara karşı koruması açısından yeri doldurulamaz bir besindir. İLK 6 AY BEBEĞİNİZİ SADECE ANNE SÜTÜ İLE BESLEYİN Tamamlayıcı besinlere 6 aydan sonra başlanmalıdır. 6 ayın üzerindeki

Devamı

Sık Yapılan 10 Diyet Hatası

Yazın gelmesi ile bikinilerin içinde formda ve sağlıklı görünmek hangi kadının hayali değil ki. Bu uğurda uyguladığınız birçok popüler diyet listesi olabilir. Zayıflamaya çalışırken her gün yeni bir diyet listesi ile karşılaşabilirsiniz. Ünlülerin diyetleri, bikini diyeti, karpuz diyeti, İsveç diyeti bu popüler diyetlere sadece birkaç örnek. Ancak uyguladığınız yöntemlerin ne kadarı doğru? Zayıflarken aynı zamanda sağlığınızdan da olmak istemiyorsanız yazımızı dikkatlice okuyun. Çünkü bu yazı di

Devamı

14 Şubat’ta Sofranızı Aşk İle Hazırlamanın Yolları

Her sene sevgililerin birbirine en güzel hediyeyi almak için uğraştığı, en güzel sözlerin söylendiği ve mum ışığında en romantik masalarda buluşulan gün 14 Şubat Sevgililer Günü. O gün sevdiğiniz için her şeyin en mükemmelini düşünürken tabii ki midesini de düşünmeden olmaz. Ne demişler aşka giden yol sevdiğinizin midesinden geçer. Peki sevdiğimizin hem karnını hem gözünü doyururken bir yandan ona aşk cümlelerini yemeklerinizle fısıldamaya ne dersiniz. İşte bu yazı tam size göre. Sevgililer gün

Devamı

Hamilelik Döneminde Beslenme

Gebelikte beslenme, anne adaylarının üzerinde durmaları gereken önemli bir konudur. Bu dönemde bebeğinizin sağlıklı gelişimi ve sizin sağlığınız için artık daha da özenli davranmanız gereklidir.yeterli ve dengeli beslenerek, fiziksel aktivitenizi uygun düzeyde tutarak hem bebeğinizin gelişimine katkıda bulunur hemde gebeliğin getirdiği değişikliklere uyum sağlamış olursunuz. İLK 3 AY Gebeliğe kilolu başladıysanız ilk üç ayda kalori alımınızı artırmanıza gerek yoktur. Ancak ağırlık kaybına neden

Devamı

Kurban Bayramında Et Tüketimine Dikkat

Bayramda sevdiklerinizle birlikte olmanın tadı ve keyfiyle enfes sofralar hazırlarken sağlıklı beslenme kurallarından uzaklaşmayın ki bayramda beslenmeye bağlı sağlık problemleriyle ağzınızın tadı kaçmasın. Bayramlarda şeker ve tatlı tüketiminin artışı kadar kurban bayramında et tüketimi de fazlalaşmaktadır. Ancak özellikle yeni kesilmiş kurban etleri sindirim problemlerine neden olabilmektedir. Başta kalp damar hastalıkları olan kişiler ile diyabet, obezite ve mide rahatsızlıkları olan kişiler

Devamı

Kurban Bayramında Beslenme

Kurban bayramının toplumumuz için manevi değeri çok büyüktür. bu bayramımızın en büyük özelliği ikram edilen kavurma, tatlı, çikolata ve şekerlerdir. Bayramlar beslenme düzenimizde değişiklilere neden olur. Bayram ziyaretleri nedeniyle öğün saatleri ve düzeni değişir. Kurban bayramının en önemli özelliği de kırmızı et tüketimindeki artıştır. Beslenme düzenindeki değişikliklere karşı tedbir almazsak bazı sıkıntılar yaşayabiliriz. Böylece Sindirim güçlüğü, kabızlık, bulantı mide rahatsızlıkları, k

Devamı

Ramazanda Neden Kilo Alıyoruz?

Bu sene ramazan ayının yaz mevsimine denk gelmesi nedeniyle 14-15 saati bulan açlık maratonu, doğru yolu uygulamazsak bizleri zor durumlara sokabilir. Sıcaklarla birlikte vücuttan atılan su ve sodyum nedeniyle ani tansiyon düşmeleri ve sıcak çarpmalarına dikkat etmemiz gerekmektedir. Ramazanda karşımıza çıkabilecek bir başka tehlike de kilo alma tehlikesidir. Ramazanda nasıl beslenmemiz gerektiğini bilirsek kilo almadan bir ramazanı daha ağzımızın tadıyla bitirebiliriz. İşte yaptığınız yanlışlar

Devamı

Aşk – Diyet – Sağlık

Çankaya Üniversitesi bünyesinde 3 ayda bir yayımlanan Gündem dergisi, Ocak sayısında "Aşk" konusunu işliyor. Bu amaçla Çankaya Üniversitesi Yayım Müdürü Sayın F. Besim Kavukçu ile Aşk, Diyet ve Sağlık konusunda keyifli bir sohbet gerçekleştirdik. Keyifli okumalar... AŞK İÇİN AYNI FİKİRDE OLMANIZ DEĞİL AYNI FREKANSTA OLMANIZ ÖNEMLİDİR İlk soru direkt olsun istedim, estetiklik ve aşk`ın bağlantısı hakkında neler söylemek istersiniz? Estetiklik ilişkiyi güçlendirir mi? Kesinlikle evet. Özellikle

Devamı
Toggle Sliding Bar Area